A Dieta dos Jogadores do Flamengo!

Depois do Título de Campeão Brasileiro 2009 e uma maratona de jogos, a maioria dos jogadores do Flamengo deverá tirar umas férias, até a próxima temporada.

Durante este ano, os jogadores receberam acompanhamentos de médicos, nutricionistas e vários profissionais da área, para o melhor desempenho em campo.

A maioria dos jogadores estão acima do peso, por isso, foi feita uma dieta especial para cada jogador, os únicos magrinhos Leo Moura e Kleberson estavão livres para ganhar peso.

Segundo a Nutricionista do clube, todos os jogadores receberam doses de carboidratos e proteínas com frutas e sucos naturais, mas os jogadores Leo Moura e o Kleberson, que têm muita facilidade de perder massa muscular, a alimentação passou por controle de qualidade e quantidade de comida a parte.

Segue a seguir algumas dicas de uma boa alimentação para atletas:

Comer uma ampla variedade de alimentos é muito importante, pois nenhum alimento pode oferecer todos os nutrientes necessários.

Uma dieta com alto teor de Carboidratos complexos e baixo teor de gordura beneficia o atleta.

O consumo de Carboidratos antes e durante atividades de longa duração mantém o estoque adequado de glicogênio (energia armazenada).

Atletas de força precisam de quantidades ideais de Proteínas, que pode variar de 1,0g/kg peso/dia a até 2,0 ou 2,5g/kg peso/dia dependendo da intensidade dos exercícios.

Atletas deve-se ingerir água até em média 2 horas de exercício, se este se estender a hidratação com o consumo de soluções isotônicas torna-se mais eficiente.

Vitaminas C, E, A e do complexo B e minerais como potássio, sódio, ferro, zinco devem ser bastante consumidos por praticantes de atividade física.

Óleos e gorduras em geral, também são importantes para o organismo fornecendo energia, mas devem ser consumidos moderadamente.

É importante lembrar que antes de se iniciar qualquer dieta ou atividade física, procure um médico ou nutricionista para maiores esclarecimentos.